ニーナのマイペース日記

腰痛の予防や軽減には、無理のない体操がよろしいと言われています。体操を行うことで腰の筋肉を鍛え血行を良くし、痛みの軽減や予防ができますのですわ。腰痛予防体操を行うときは、まず初めに準備体操かいつまんでお話しいたしますとストレッチを行います。風呂上がりなど体を温めたのちほど行うのがよろしいでしょう。ストレッチの後はいよいよ腰痛予防体操ですわ。例えを申しますと、椅子に座って背骨や腰を伸ばしたり、仰向けに寝転がった状態で腰をひねったり、立ち上がった状態で体を前に倒したり腰を反らすなど、腰を中心に無理のない範囲で行います。それに、お腹の筋肉を鍛えることも腰痛予防につながりますが、無理な腹筋は腰痛を悪化させる場合もありますので、ご注意が必要ですわ。